keskiviikkona, joulukuuta 31, 2008

Viimeistä viedään

Vuoden viimeinen päivä. Viime vuonna tähän aikaan oli polvi aivan tajuttoman kipeä, se on ihan ok nyt. Akilleet on myös okei, mutta vasen on hieman hämärän oloinen. Ei varsinaisesti kipeä, muttei kyllä ihan normaalikaan. No, jalat on ainakin vähän paremmat kuin viime vuonna. Toivottavasti ens vuonna ei olis enää mitään ongelmia, vaan pääsis reenaan jo ihan oikeasti.

21.12. 2008: Lenkki, josta juoksua 3x4 min.

22.12.2008: Salilla, jotain tunti. Jalkoja pääasiassa ja tietty vatsat ja selät ja kai jotain yläkroppaakin vähän.

23.12.2008: Triathlon väärinpäin. Tai jotain sellaista. Ensin vajaan tunnin lenkki , josta juoksua 3x5 min. Sitten pyörällä hallille ja sielä uintia 10x100m, puolet rinulia puolet vaparia. Loppuun 15 min vesijuoksua. Vähän toi pyöräilyosuus oli lyhyt.

24.12.2008: Suklaata. Ikävä kyllä perinteinen jouluaaton lenkki jäi väliin, kun ei ollut lenkkipäivä, enkä viitsi jalkoja sen takia pilata.

25.12.2008: Lenkki, tunti, josta 3x5min juoksua.

26.12.2008: Potkukelkkailua :)

27.12.2008: Lenkki, josta juoksua 3x6 min.

29.12.2008: Lenkki, josta juoksua 3x6 min.

30.12.2008: Sali. Vajaat kaks tuntia. Pääasiassa jalat, vähän yläkroppaa ja toki selät ja vatsat.

31.12.2008: Vuoden vika lenkki. Juoksua jo 3x7 minsaa.

lauantaina, joulukuuta 20, 2008

Operaatio valmisteltu.

Perjantai 19.12: Vihdoin taas lenkillä. Flunssa on oikeasti käytännössä ohi. Lenkin pituus oli nyt kuitenkin vain 40 minuuttia, kun pientä köhän tapaista on vielä ilmassa. Juoksua 3x4min.

Muuten onkin tehty vaikka mitä: 300 piparia (joo, piti oikeesti olla puolet pienempi taikina...), 4 pitkoa, kakku ja 91 pasteijaa. Siivottu on kaikki mitä vaan keksittiin. Lisäks oon tietysti kestinnyt vieraita. Kolmena iltana tällä viikolla. Nyt voi sitten vain odotella itse operaatiota eli joulua. Huomenna on muun muassa Kauneimmat joululaulut. Mikäs tässä vähän niinkuin lomalla. Ja huomenna pääsee taas lenkillekin :)

lauantaina, joulukuuta 13, 2008

Operaatio: Joulu

Ei reenin reeniä. Sitäkin enemmän yskää ja nuhaa. No, ne ovat sentään helpottamassa, joten venyttelyä on voitu pienissä määrin jo harrastaa.

Ja joulun muitakin askareita on alettu tekemään. Eli vaikkei reenaan pääsekään, niin puuhaa riittää, tänään on leivottu ensimmäiset leipomukset, enää neljät jäljellä ja siivoamistakin on aloitettu. Ja paljon on vielä jäljellä...

maanantaina, joulukuuta 08, 2008

Kun suklaa ei maistu

Tähän sitä on sitten tultu. Tänään piti ohjelmassa olla täydellisyyttä 3x4 min, mutta eipä ollutkaan. Kurkku on niin kipeä, ettei meinaa pystyä olemaan ja edes suklaata ei tee mieli. Ja vaikka tekisikin, niin sen syöminen sattuisi niin paljon, että saa jäädä syömättä.

En siis aloita tälläkään viikolla. Pöh. Nyt jopa venyttely vaikuttaa liian raskaalta, kun tämä tietokoneella istuminenkin tuottaa tuskaa. Voi kun voisi huomenna edes venytellä! Enpä muuten olisi uskonut, että venyttelyn mahdottomuus minua joskus harmittaisi.

No, viikonloppuna juhlittiin itsenäisyyspäivää Turussa, ja tämä sisälsi tunnin lenkin, joka edelleen sisälsi 3x3 min juoksua. Kivaa oli niinkuin aina.

Nyt odotellaan, että paranisin.

torstaina, joulukuuta 04, 2008

27 minuuttia täydellistä elämää.

On ollut vähän heikkoo tää blogikirjoittelu. Ensin tulin kipeeks. Sit tulin uudestaan kipeeks ja kävin Göteborgissa. Sit olin puolittain kipee. Ja sit oon ollut vaan laiska ja tosi kiireinen. Tänä aikana oon siis lähinnä yrittänyt parantua ja oon käynyt kolme kertaa salilla. Kävin myös kiropraktikolla. Sano, et lonkan koukistjat on tosi kireet. Ai nekin. No, se oli aika positiivinen käynti, oli myöhässä vaikka kuinka, mutta kävi pahoittelemassa asiaa ennen kuin otti mua edeltävän potilaan. Olin ihan et hä! Olispa palvelu aina noin ystävällistä.

Niin, mut mitkä noi 27 minuuttia on. Ne on JUOKSUA! Juoksutauko on ohi!!!!! Ja nyt oon juossut joka toinen päivä vähän.

Ensin 3x1min, sit 3x1min, sit 3x2 min, 3x2min ja sit jo tänään 3x3 min. Ihan täydellisen hienoa. Ylihuomenna taas 3x3 min. Lisäks oon tietty verytellyt alkuun kävelyllä ja lopuksi myös kävelyä ja noitten juoksujen välissä kävelyä 4/3 min.
Tänään ei muuten polvi tullut pahemmin kipeeks. Vielä toissapäivänä tuli ja olin aika masentunut asiasta. Oliskohan se auttanut, kun se kiropraktikko niksautti jotenkin mun SI-niveltä (tai niin mä ainakin kuvittelen, et se sitä niksautti). Akilleet on ihan OK:t, joten peruin sen ortopediajan. Ens viikolla pitäis päästä taas reenaan normaalisti.

sunnuntaina, marraskuuta 09, 2008

Ei kurjuutta kummempaa

Sormi on yhä edelleen kipeä :( Se on siis aiheuttanut, ettei oikein ole voinut tehdä salilla mitään yläkroppaliikkeitä.

Lauantai 1.11: Salilla. Jalat, vatsat, selät.

Sunnuntai 2.11: Kävely 2h.

Maanantai 3.11: Kävely 1h.

Tiistai 4.11: Sali. Jalat, selät, vatsat, kyljet. Aamulla piti käydä myös uimassa, mutta kello 6.03 hallin ovella totesin, että "Halli avataan tänään poikkeuksellisesti 17.00". Tein sit 12 h:n työpäivän. Aika syvältä.

Keskiviikko 5.11: Uinti. Ensin 500 m tekniikkaa, sit 1000 vapari-rinuli vuorottelulla. Meni joku 26 min. Sit loppuun pullarilla ja ilman vapariharjottelua 500m.

Illalla kävely 50 min. Menin aika haipakkaa, kun joku käveli takana kauheeta vauhtia, eikä ylpeys antanut periksi, että olisin antanut mennä sen ohi...

Torstai 6.11: Uinti. 500m tekniikkaa, 1500 vaparia putkeen! Aikaa meni vaikka kuinka tohon, muttei se mitään.

Illalla sali, en tehnyt kun etu- ja takareidet sekä selät ja vatsat.

Perjantai 7.11: Lepo, kävin hierojalla. Jalat kuulemma enemmän jumissa kun viimeks :(

Lauantai 8.11: Kävelyä 2 h 15 min. Ei kyllä tosin kovin tehokasta, kun puhuin Päivin kanssa puhelimessa tosta ajasta ainakin puolt.

Sunnuntai 9.11: Kävely 1h, illalla vielä salile tekeen ainakin jalat, vatsat, selät ja kyljet. Toivottavasti toteutuu.

perjantaina, lokakuuta 31, 2008

Uintivammoja

Keskiviikko 29.10: Aamulla uinti. Ensin 500 tekniikkaa, sit 1000 rinuli vapari vuorottelua perinteisesti (26 min). Loppuvaiheessa onnistuin oleen havaitsematta, että oon jo altaan päädyssä ja löin vasemman käteni tosi kipeesti altaan päätyyn. Jatkoin uimista, vaikka oli kyllä aika vaikeeta, kun sattu niin paljon. Sitten loppuun vielä 500 m tauoilla vapria ja rinulia.

Illalla kävelyä 50 minsaa. Suolijärvi ympäri ja kauppaan.

Torstain 30.10: Kävin lääkärissä kädestäni, kun oli niin kipee ja turvonnut. Ei kuvattu, mutta kuulemma luultavasti voi ollajoku hiusmurtuma. Hienoo.

Töitten jälkeen salille. Oli vähän vaikeeta nostella painavampia painoja laitteisiin, kun toisella kädellä ei oo kauheesti mitään virkaa. En sit voinut tehdäkään kun jalat (ei takareisiä, kun ei voinut), selät ja vatsat.

Perjantai 31.10: Ei pitänyt olla lepo vaan uinti ja kävely, mutta kun käsi on kipee, ei viittiny menä uimaan ja töissä meni sataan, niin sit ei pystynyt enää lähteen ysiltä sateeseen käveleen. Laiska mikä laiska. Vaikka kai sitä pitää olla viikossa yks lepopäiväkin, niin tostahan se sit tuli.

tiistaina, lokakuuta 28, 2008

Kaunista

Maanantai 27.10: Uinti. Ensin 500 m tekniikkaa, minkä jälkeen 1000m putkeen vaparia. En ottanut aikaa, mutta hidasta se oli. Ja tekniikkaa ei kyllä voi kehua. Sit vielä loppuun taas ilontappajaa eli vesijuoksua 15 minsaa. Sielä uimassa oli yksi nainen, joka hallitsi vapaauinnin tosi hyvin. Mä en ole ikinä nähnyt uimahallissa mitään niin hienoa. Se vaan liuku vedessä kuin sillä olis ollu tosi tehokas perämoottori, meni siis aivan älyytömän lujaa. Käsiveto ei todellakaan ollut kovin nopea, mutta ilmeisen tehokas. Se oli vain suoraan sanottuna kaunista. Että siinä on sit tavoteltavaa.

Tiistai 28.10: Aamulla heräsin jollain ihmeen keinolla ja lähdin kävelylle puol seiskalta. Tunnin kävelin. Ei ollut kyllä kauheen tehokas lenkki, syke ei oikein noussut. Menin tosin Ruskonteitä, eli aikas tasasta oli.

Illalla sali, noin 1h 45 min, jalat, leuat, kyljet, pystysoutu, vatsat, selät.

sunnuntaina, lokakuuta 26, 2008

Ladulla

Lauantai 25.10: Kävelyä. 2h. Suolijärvellä ja sitten menin jotain latupohjaa, joka oli melkoisen ryteikköinen.

lauantaina, lokakuuta 25, 2008

Mummot hukassa?

Tiistai 21.10.2008: Aamulla uintia. Perinteiset tekniikkadrillit, 1000 meininki (alle 27 minsan ekaa kertaa!) ja sit vielä 600m vaparia. Ja loppuun verkka, yhteensä 2150m.

Illalla kävely, 1h, Suolijärven lenkki.

Keskiviikko 22.10.2008: Laiska päivä. Sali. Jalat, penkki, leuat, alatalja, ojentajat ja rinta, vatsat ja selät.

Torstai 23.10.2008: Aamulla uintia, yhteensä 1500m, sisältäen tekniikkaa, satasen vapari"vetoja" ja pitkästä aikaa loppuun vähän pidempi rinuliosuus.

Perjantai 24.10.2008: Aamulla uintia, ensin vähän veryttelyä, sitten perinteinen tonni aikaan 25.11!!!! Kohtahan mä pääsen sen alle 25 minuutin :) Sit väliuintia ja sit vaparia 700m, ajasta ei puhuta... ja loppuun vielä vähän verkkaa, niin, että tuli yhteensä 2km täyteen. Mutta oli kyllä outo aamu, sielä ei ollut käytännössä ollenkaan vesijuoksumummoja. Missä ihmeessä ne luuras?

Illalla salille, etu- ja takareidet, pakarat, lonkankoukistajat, hauis, ylätalja, vatsat ja selät.

maanantaina, lokakuuta 20, 2008

Jumitus

Maanantai 20.10: Ensin tunnin kävelylenkki ~6,5 km ja sit suoraa salille. Jalat (ei pakarat/lonkankoukistajat), leuat, kyljet, vatsat, selät, pystysoutu. On vähän jumia kropassa tällä hetkellä ja huomena varmaan lisää.

sunnuntaina, lokakuuta 19, 2008

Pyörryttää

Perjantai 17.10: Aamu-uinti, 500 m tekniikkaa, 1000 putkeen uintia (75% vapari, 25% rinuli) ja loppuun 500 m vapari putkeen! Niin ja sit jotain kuviokelluntaa vielä 50 m.

Tosta tunnin päästä hieroja. Sano, että oikee jalka ei enää tunnu kovin jumilta, mut vasen tuntuu.

Lauantai 18.10: Tehosali. Eli tein aina kaks liikettä putkeen ennen taukoa, et ehdin. Jalat, hauis, ylätalja, vatsat ja selät. Yhteensä joku 1 h 15 min.

Sunnuntai 19.10: Kävelylenkki, 2 h, n. 12,5 km. Lenkin jälkeen menin hoitaan jalkoja Suolijärven veteen. Kylmää oli. Ja sitten, alko pyörryttää aivan julmetusti. Oli pakko käydä laiturille makaamaan (jalat tietty sielä järvessä) ja kai mä pyörryinkin, kun heräsin siitä sit ihan sekasin, enkä ees tienny, et missä oon. Keräilin sitten itseni, kengät jalkaan ja yritys päästä äkkiä kotiin. No, eihän siitä mitään tullu. Olo oli aivan karmea. Sain käveltyä jonkun 100 m ja totesin, että johonkin on pakko päästä lepään. Sielä oli sit sellanen lasten liukumäki, johon menin makaileen. Varmaan jotain ongelmaa oli, kun katoin sykettä ja se oli 50! Normaalisti olisin ihan innoissani, jos olisin taas saanu leposykkeen noin alas, mutta nyt se ei luvannut hyvää. Keräilin sitten vielä lisää ja sitten aloin aika tuskallisen kävelyn kotiin. Pääsin kyllä kotiin ilman, että tarvi mihinkään kadulle mennä makaamaan, mutta olin kyllä ihan pilvessä! Kotona söin banaanin ja menin sängylle makaan ja siinä menikin sit reilu tunti! En tajua, et mistä toi tuli, kun olin syöny ennen tota kävelyä ja nukkunu hyvin yöllä ja en UFO:n juhlissakaan juonut viinin kahden kaadon ja liköörin lisäksi kuin yhden oluen, joten ei voi mistään tollasestakaan johtua. Tarvis varmaan käydä mittauttaan verenpaine.

torstaina, lokakuuta 16, 2008

Reenejä

Keskiviikko 15.10: Aamulla uinti, ensin 500 m tekniikkaa, sit 100 m rintaa sit 5x 100 m vaparia palautuksilla sit 400m vaparia putkeen ja lopuks 200 m rinuli.

Illalla 55 min kävelylenkki.

Tortai 16.10: Sali, reilu tunti, etu- ja takareidet, rinta, ojentajat, leuat, vatsat ja selät.

tiistaina, lokakuuta 14, 2008

Tylsyyden ylistys

Maanantai 13.10.2008: Uintia, ensin 500 tekniikkaa, sit 5x100m vapari"vetoja" (hipsut, koska ei mun vapari tyylillä niitä voi vedoiks kutsua...). Lopuks vielä satanen uintia ja sit vartti tylsistä tylsintä, eli vesijuoksua. Vähän mä inhoon sitä!

Tiistai 14.10.2008: Aamulla uinti, 500 tekniikka, 1000 uintia (3/4 vapari, loput rinuli). Loppuun vielä 200 m tekniikkaa ja 300 yhtäjaksosta vaparia.

Illalla sali, n 1 h 45 min, jalat, pystysoutu ja soutu, leuat, vatsat ja selät. Salilla käyminen alkaa maistuun tosiaan puulta. Samaan aikaan oli muuten Tampin reenit. Näytti jopa ihan laadukkailta reeneiltä, sielä tehtiin ihan fiksuja asioita.

sunnuntaina, lokakuuta 12, 2008

Voi veljet

Tänään alko taas ketuttaan aika lailla se, ettei saa juosta/hyppiä/pelata taiihan mitä vaan...

Sunnuntai 12.10 Sali. Jalat, leuat, hauis, ylätalja, vatsat ja selät.

Lauantaina ja perjantaina vaan kävelyä, yhteensä kyllä joku reilu 3 h, muttei mitään varsinaisia kävelylenkkejä.

torstaina, lokakuuta 09, 2008

Perusmeininkiä

Torstai 9.10.2008: Aamulla uintia, 500m tekniikkaa, 1000 yhtäjaksoista uintia (0,5 vapari, 0,5 rinuli). Sitten vielä loppuun pullarin kanssa joku 150 m, 250 yhtäjaksosesti vaparia ja 200 rinulia.

Töitten jälkeen salille, jalat (etu-/takareidet, lähentäjät, loitontajat, pakarat, lonkan koukistajat, rinta, ojentajat, leuat, selkä, vatsa). N 1,5 h.

keskiviikkona, lokakuuta 08, 2008

Humppaa!

Tiistai 7.10.2008: Aamulla uintia, ensin 500 tekniikkaa (pullarilla ja laudalla ja ilman), sit 1000 yhtäjaksoista uintia (vapari+rinuli puoliks). Sit testasin, kuinka monta vetoa pitää tehdä 25 m:n matkalle, rinulissa 16-17, vaparissa 29, mikä on ihan liikaa. Mut tolla pystyy kyllä seuraan, et kehittyykö tekniikka. Sit päätin vielä testata, että jaksanko uida vaparia putkeen satasen. Jaksoin ihan hyvin ja sit uinkin 200, en tajua, miten oikeesti jaksoin. Ja mä olisin vielä kaikenlisäks voinut jatkaakin sitä ihan hyvin, piti vaan lähtee töihin.

Illalla vielä Eriksellä tunnin kävely äipän kanssa.

Keskiviikko 8.10.2008: Sali töitten jälkeen, ehkä joku 1h 15, etu- ja takareidet, pakarat, penkki, pysty- ja vaakasoutu, leuat sekä tietty vatsat ja selät. Ihan jees. Hauskinta salilla oli kuitenkin liikuntasalissa samaan aikaan ollut tanssikurssi. Sielä oli paljon porukkaa ja aiheena oli humppa. Kurssin vetäjällä oli hauskat jutut, musiikki oli humppaa teekkarisanoituksilla ja tanssijoiden taidot oli aika erilaisia. Mulla oli aivan älyttömän hauskaa, kun seurailin sitä kurssia. Pakko mennä ens viikolla samaan aikaan ja ehdottomasti en halua missata ainakaan sitä kertaa, kun noi harjottelee tangoo :)

maanantaina, lokakuuta 06, 2008

Reenataan taas!

Taas täällä. Jos pistäis ylös, miten nää projektit etenee. Tämän hetken projektit ovat siis:
opi uimaan vaparia, saa jalat kuntoon, käy salilla. Eli kirjataan reenejä ylös ihan vaan ittee varten, ja jos joku näistä jotain iloa saa, niin siitä sit vaan.

Maanantai 6.10: Uintia. 500m eri tekniikkaharkkaa+ veryttelyä, 1000m uintia (vapari 1/4 + rinuli 3/4), 400 tekniikkaa lähinnä laudalla ja pullarilla.