keskiviikkona, syyskuuta 28, 2016

Tilannekatsaus

Kun Heikki kyseli, että missä olisi päivitys, niin päivitetään nyt, vaikkei paljon olekaan kerrottavaa. Murtunut polvi on about kunnossa, ei ole koskaan kipeä, liikerajoitusta ehkä 1-2 astetta terveeseen verrattuna. Narisee ääriasennoissa, mutta muuten ok. On otettu myös kuvia, joissa on todettu, että nivelrikkoa ei ole ja rustovauriota todella vähän ja polvilumpion pirstoutumisvammassa tällainen tulee. Muuten polvi on ihan priima. Vasen polvi oireilee edelleen jotain rasitusvammaa, pyöräily on pahin, eli sitä ei voin oikein tehdä, ei ainakaan varttia pidempään, juosta olen voinut jonkin verran, en paljoa, mutta kolme kertaa viikossa puoli tuntia osissa on ollut kohtuullisen ok, toki vain hiljaa hipsutellen. Ehkä vielä pääsen vitosen kisaan joskus! Hienoa on ollut huomata, että vihdoin on löytynyt jotain jumppaliikettä, joka tehoaa.

Olkapääosastokin on parempi, olkapää on nykyään useammin kivuton kuin kipeä. Toki joutuu miettimään, mitä olkapäällä tekee ja uida en esim. uskalla ollenkaan. Onnistuin myös kaatumaan pyörällä (hei oikeasti, poljen alle puoli tuntia viikossa ja silti onnistuin kaatumaan!), ja vasen olkapää sai tosi pahan tällin ja olin muutenkin aivan todella pahasti mustelmilla ja ruhjeilla. Onni onnettomuudessa kuitenkin, eli magneettikuvistakaan ei löytynyt mitään, eli vaikka olka vieläkin välillä hieman kipuilee, se tullee pikkuhiljaa kuntoon.

Tämän hetken liikunnallisuuteni koostuu siis suuresta määrästä kävelyä viikossa (juu, pelaan pokemonia),  2-3 juoksu-kävelylenkistä, parista salikerrasta, kahdesta balettitunnista ja viikottaisesta pilateksesta. Päälle venytteleä, jos jaksaa. Olen edelleen siis kovin aktiivinen, mutta vain kuntoliikkuja, mikä kyllä on toki paljon terveellisempää kuin se kilpaurheilurääkki. Ei-tavoitteellinen liikkuminen on sallinut muussa elämässä uusia juttuja, olen matkustellut kiinnostavissa paikoissa, tänäkin vuonna olen ehtinyt käymään seitsemällä reissulla (joista toki osa työmatkoja) yhteensä 13 maassa. Muutamaa noista reissuista en urheiluelämässäni olisi ikinä toteuttanut ja sain niistä paljon. Myös töihin on voinut panostaa.

Jossain sielun sopukoilla palaa silti se kilpailuvietti, usein huomaan miettiväni, että sitten kun taas kisaan. Ehkä nähdään siellä vitosen juoksussa. Jos sinne joskus pääsen starttaamaan, olen varmaan kisan onnellisin ihminen, vaikka jäisin viimeiseksi (ja hei, en mä edes jäisi)!

Päivitystahti tullee olemaan erittäin verkkainen edelleenkin tai sitten tämä oli vika postaus, katsotaan nyt.

maanantaina, huhtikuuta 18, 2016

Kuis kulkee?

Viime kerrasta onkin aikaa, tässä lyhyesti kuulumiset

Polvia on kuvattu kartiokeilalla, oikea (murtunut) polvi näyti tosi hyvältä, ainoastaan pientä vekkiä rustossa lumpion alla, mutta tämä tulee kuulemma aina tuollasissa pirstoutumisvammoissa. Vasemmassa polvessa on plica, mutta tämä ei selitä polven kipuilua, koska on väärässä paikassa

Olkapään magneetissa ei näkynyt uutta, rustovaurio ei ole puhki ja uusia keinoja ei oikein ole.

Fysioterapia on siis mun kohtalo. Vasen polvi tulee edelleen kipeäksi pyöräilystä ja juoksusta (olen siis ihan 5x1min kokeillut juoksua). Lantion hallinta on kuulemma kuitenkin hyvä, joten nyt on vaihtoehtona oikeastaan saada jumit jänteestä pois. Mulla ei ole kuitenkaan kuulemma normaalia pakaralihaksen jumilöydöstä, tosin tensor fascia lata on kireä kuin mikä. Tänäänkin sitä hierojalla yritettiin availla, mutta aika heikkoja olivat tulokset. Oikea polvi on ok, mitä nyt kiristää edelleen vähän ja on heikompi. Tämän kuntoutusta haittaa aktivisesti tuo vasen polvi.

Olkapään kuntoutus on tauolla. Kokemus on nyt osoittanut, että kannattaa sittenkin kuntouttaa yhtä paikkaa ja keskittyä siihen. Toki salilla teen olkapäätä kuntouttavia juttuja myös, mutta aktivinen ote kuntoutuksessa on nyt vasempaan polveen.

Viikossa liikuntaa on edelleen mukana toki melko paljon, mutta ei sellaista kuin haluaisin. Balettia on tosin viime aikoina ollut pari kertaa viikossa ja se on edelleen tosi kivaa. Kohta selviän ehkä jo piruetista!!! Tämän lisäksi kerran viikossa sekä matto- että laitepilates, kolme kertaa viikossa salia (jumppapallo-ohjelma on palannut ja huomenna äherrän sitä jo seitsemättä viikkoa) ja kolme kertaa viikossa yritän käydä arkikävelyjen lisäksi kävelyllä. Lisäksi kerran viikossa testaillaan kestäisikö polvi trainerilla ajoa minkä verran (25min poljin viimeksi pienimmällä vastuksella ja loppupäivän oli polvi sitten tosi kipeä, harmimpi juttu on se, että polkiessahan polvi ei vaivannut vaan vasta jälkikäteen.

Tällaista mulle kuuluu siis näiden liikuntojen ja vammojen suhteen ja muuten menee ihan kivasti.

Hyvää kevättä mahdollisesti täällä pysyneille lukijoille.

perjantaina, tammikuuta 29, 2016

Magneettia, kartioita, balettia...

Viime kerran jälkeen olen kärsinäyt järkyttävistä olkapääkivuista ja maanantaina mennään magneettiin. Sen lisäksi ei murtunut polvi on mennyt tosi pahaksi ja tänään sain lähetteen kartiokeilakuvaukseen sen suhteen, koska lääkärin mukaan mun vaiva ei todellakaan taida olla juoksijan polvi (nii-in, enhän ole oikeastaan edes juossut). Luistelemassa olen käynyt pari kertaa ja ainakin ensimmäisen kerran jälkeen baletti ei ollut mitenkään ongelmallista. Liikunta on mullanykyään aika vähissä, koska voin lähinnä kuntouttaa, tehdä pilatesta ja vähän kävellä. Toki siis käyn salilla sen kolmisen kertaa, pilateksessa kaksi kertaa, baletissa kerran ja kävelyöä tulee päivässä ainakin kymppi, mutta muuten ei oikein muuta voi tehdä. Eipä tässä siis kauheasti ole mitään kirjoiteltavaa. Olkaa onnellisia, jos vaivanne kestävän alla kuukauden. Oikeasti, naurattaa jo ihan kunnolla ne valitukset, kun flunssa on kestänyt jo ihan viikon. Toivottavasti kuvauksista selviää jotain positiivista (eli ei esim. sitä, että olkapään rustot ovat kuluneet pois) ja jotain voidaan tehdä.