En oo sentään saanut potkuja töistä 8 työpäivän jälkeen, mutta tänään potkuttelin altaassa tollaset 2 kilsaa. Siis potkin! Jos joku muu haluaa tehdä perässä, niin alla kiva pikku ohjelma. S=snorkkeli, F=räpylät (finns)
650 potkut vatsallaan, kädet kyljissä F,S
50 verrapotkut selällään
400 potkut vatsallaan, kädet kyljissä S
6x25 kylkipotkut vasen F, käsi edessä joka toinen, muuten kyljissä
6x25 kylkipotkut vasen, käsi edessä joka toinen, muuten kyljissä
6x25 kylkipotkut oikea F kädet kyljissä (koska käden edessäpito kielletty)
6x25 kylkipotkut oikea, kädet kyljissä
6x25 kylkipotkut puolta vaihdellen F, kädet kyljissä
6x25 kylkipotkut puolta vaihdellen, kädet kyljissä
Spinningissä vedettiin 90s-30s(pal) muutama veto putkelta 135rpm:llä. Alan pikkuhiljaa päästä tavoitteeseeni, eli, että pystyisin kärsimään kuten juostessa, eli ensin oksennetaan, sitten itketään ja sitten vasta on mahdollista, etä vauhti hiipuu. Tänään meinaan olin lähellä oksentamispistettä ja itkukin melkein tuli.
Eikun potkimaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti