Keskiviikko 15.10: Aamulla uinti, ensin 500 m tekniikkaa, sit 100 m rintaa sit 5x 100 m vaparia palautuksilla sit 400m vaparia putkeen ja lopuks 200 m rinuli.
Illalla 55 min kävelylenkki.
Tortai 16.10: Sali, reilu tunti, etu- ja takareidet, rinta, ojentajat, leuat, vatsat ja selät.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti